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2020年05月09日 13:29 申博娱乐最新官网开户平台
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  第一:身体如何控制憋尿?

  膀胱壁上排列着很多的感受器,它们时刻监控着膀胱的尿液储存情况。随着膀胱内尿液的增多,逼尿肌就会像皮筋一样被逐渐的拉伸,并且变薄。感受器就会根据肌纤维的拉伸情况发出神经信号,并经过一系列的信号传递让大脑告诉你憋了多少尿。

  一般情况下,当膀胱的尿液储存在100ml~200ml左右的时候,就会初步产生尿意。这个时候基本上都会选择了无视这种感受。在之后的一个小时内,逼尿肌的收缩性会减少,膀胱逐渐产生适应性,并不会产生明显的内部压力变化,我们的尿意也不会变强多少。也就是说,尿不多的时候,我们憋着憋着就没感觉了。

  但当膀胱的尿液积蓄到300~400ml左右时,其压力就会突然地增加,这就是为什么我们明明之前觉得还好,但是突然很快的就觉得憋不住了。虽然一次性憋尿时间过长不太会造成什么影响,但是长期过度憋尿可不是什么好事情,很容易会引发一些让人难受的疾病。

  第二:为什么跑步时总有想小便的感觉?

  这种情况被称为压力性尿失禁,是无意识尿失禁的一种常见形式。因为身体在跑步的时候,双脚受到反复的冲击力,而这些冲击力也会通过传递突然施加在你的盆底肌肉上,并让盆底肌肉承担起人体的重量。时间久了致使盆底肌肉疲劳过度,从而导致跑步时总有憋尿的感觉。跑者并不是压力性尿失禁的易感人群,真正容易发生压力性尿失禁的是蹦床运动员,体操运动员,冰球运动员和芭蕾舞演员。

  第三:一天尿几次属于正常?健康的小便标准是什么?

  1、次数 

  一天4~7次,每次300ml左右,总量不超过3000ml。1500~2000ml是一天正常的尿量,一天8次小便,白天7次,晚上1次是最佳比例。只要每天尿量多于400ml、少于3000ml都没有太大问题。如果不是饮水原因造成的超过8次,就是尿频。

  2、颜色

  健康的尿液应该是淡黄透亮的。喝水多时,可能像白开水一样,是无色;喝水少时,则像啤酒的黄色,这都是正常的。偶尔尿液浑浊也不必过于担心,尤其天气凉时,尿液放久后,会变得浑浊,甚至尿盆底部还会出现白色沉渣,这往往是尿液析出了盐类结晶,跟肾脏病无关。(funrun)

跑步厕所马拉松

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