申慱138真人娱乐登入 :想要“长寿”,吃饭请记住这6个“不”

2018-09-22 04:12:00  今日头条    参与评论()人

原标题:想要“长寿”,吃饭请记住这6个“不”

提到“长寿”,永远是大家最关心的话题,人人都向往着“长生不老”,总结各方面原因来看,长寿和很多方面都有关系,其中包括饮食、运动、休息以及心态等方面;在这其中,最基本也是最需要我们关注的方面就是饮食,“民以食为天”,对于健康来说,饮食至关重要;对于“吃饭”而言,一方面可以满足我们人体对于食物的追求,达成“饱食”状态,另外一方面也可以补充能量和营养,为身体提供充足的营养物质,保证身体各部位的功能体现;说长寿可能有些“夸张”,想要让身体更加健康,想要让自己的机能更加充足。吃饭吃究竟该如何做?有哪些具体事情需要我们注意呢?

想要“长寿”,吃饭请记住这6个“不”

吃饭,请不要“太烫”,趁热吃更伤身体:

很多人吃饭总喜欢吃“烫食”,觉得那样口感会更好,味道会更加浓郁;冒着烫烫的热气,感觉吃起来特别香,但其实烫食对于身体存在着很大的威胁。

经常吃过烫的食物很容易损伤食道黏膜、胃黏膜,时间一长很容易诱发口腔溃疡、食道溃疡、食道炎症甚至食道癌,同时对于胃肠道消化系统也会造成损伤,后果相对而言比较严重,所以,吃饭,请不要太烫,另外也请各位不要太心急,心急吃不了热豆腐,同时心急也保护不了您的健康。

想要“长寿”,吃饭请记住这6个“不”

怎么办?吃饭,请等饭稍微变温之后再去食用,避免损伤食道黏膜,最靠谱的进食温度是“贴近体温的温度”,最多不得超过40摄氏度,另外最低也不能低于10摄氏度,一般超过65摄氏度的食物就会对食道、胃部黏膜造成损伤。

吃饭,请不要“狼吞虎咽”,慢慢吃才安全:

或是因为饥饿,或是因为太钟爱于美食,很多人一见到食物总是会表现出一种“无法拒绝”的态度,总是想快速解决,以达到饱食的状态,但其实这样作为存在较大的风险。

“狼吞虎咽”对于胃肠的损伤比较大,这样吃饭,食物根本没有经过充分的咀嚼,进入消化组织之后很容易增加胃部的整体负担,根本不利于整个消化过程;另外,这样吃饭速度过快,人体根本无法及时将吃饱的信号传达给大脑,当你觉得吃饱了的时候,其实已经摄入过量了,这样就会加速使您成为一个胖子,所以,为了肠胃健康,为了更好的促成“食不过量”,请“细嚼慢咽”。

想要“长寿”,吃饭请记住这6个“不”

建议各位每一口饭尽量可以咀嚼20次以上,慢慢吃,才能更健康。

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